这个古代老中医活了约90岁,他的养生经全在这里!

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  文/刘启泉 河北中医学院 主任医师 教授

  医家刘完素是金元四大家之一“寒凉派”的创始人,从25岁开始,他痴迷于研究《黄帝内经?素问》,其著作也多与《素问》有关。针对宋金时期热性病的盛行,他擅用寒凉药治疗热性疾病,在养生方面也有独到的见解和方法。

  刘完素的高明医术,有“一针救假死孕妇,并产下婴儿”的传说。由于屡屡妙手回春,“神医刘完素”大名远播,为人称道。金章宗曾3次征召授官职,他都坚辞不受,皇帝感其心诚,赐号“高尚先生”。

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  刘完素活到了约90岁高龄,他极其重视养生,在养生上有独到见解,认为养生分为四个阶段,他的养生思想主要体现在“三观”上。

  摄生观:养、治、保、延

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  第一阶段:少年宜养

  刘完素认为,养生应从少年和壮年,身体健康时入手。对于少年,刘完素认为此时期特点是“血气未成,不胜寒暑,和之伤也。父母爱之,食饮过伤”。

  点评:少年时期是生长发育关键时期,无论脏腑还是形气都处于娇嫩状态,此时期饮食上不应让孩子吃的太过营养与油腻,“若要小儿安,三分饥与寒”,清淡均衡的饮食更有利孩子茁壮成长。

  由于外界环境及社会的发展变化,现在的父母对孩子过于溺爱。应放手让孩子学会适应,接触大自然,从而增强身体素质。

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  第二阶段:中年宜治

  刘完素认为,中年时期人体发育成熟,是最兴旺的时期,此时期特点是“和气如夏,精神鼎盛”。

  点评:现代人工作、生活压力大,劳累过度,快节奏的生活使他们疲惫不堪。《素问上古天真论》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”此时,需要调养心神,力戒各种不良情绪刺激,做到志闲而少欲,心安而不惧,劳逸适度、饮食有节。

  日常生活中可以用些石斛麦冬茶来养阴清火,调节体内阴阳气血,保证脏腑功能正常运转。

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  第三阶段:老年宜保

  刘完素认为,50岁到70岁为老年阶段,本时期的特点是“和气如秋,精耗血衰,血气凝泣……形体衰弱,思虑亦多”。

  点评:当今社会,老年人身体机能日益减退,身心都会出现诸多不适。《灵枢天年》曰“五十岁,肝气始衰”,应养肝护肝,可以多食用些药食同源的薏苡仁、枸杞子、桑葚等。 “六十岁,心气始衰……七十岁,脾气始衰”,用药时可用些酸枣仁、合欢花、黄芪等药物,健脾养心。

  老年养生关键是保养真气,即维护体内阴阳平衡,注意饮食起居,劳逸调摄,避免损伤。

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  第四阶段:髦年宜延

  刘完素认为,人生命阶段第四阶段是70岁至百岁,进入生命的终末阶段,精神游荡不息,筋骨松弛。

  点评:身体已经进入机能减退状态,饮食上要做到少而精,口味清淡,多食用绿色蔬菜,多饮水,保持大便通畅,居住地方应幽静而不嘈杂,可运用如八段锦等心神调节的方法来平衡阴阳,调和全身气血。药物的调养,可咨询专业医师采用延年益寿的补益药,以补精气,养元气。

  生命观:保精、爱气、养神

  保精

  陶冶精气对五脏六腑及身心极其重要,精气充沛才能生命不息。体内的精气是身体之元,不可耗竭,安神养志的同时也就是在养形,这才是养生之要,长寿之道。而多生多育会伤体耗精,因此,要“省约俭育”,才能延缓衰老,保护身体健康。

  爱气

  调整呼吸,平定气息,善用呼吸放松法,此为调气;专注于内心,静心凝神,使五脏调和,神志安定,此为守气;顺应自然,阴阳平衡,水火和谐,此为交气。

  此三法可使体内真气得到爱护,进而养护身心。

  养神

  神是人的生命活动现象的总称,并由心所主。神气旺盛才能脏腑精气充足,机能协调。只有顺神养精,神气结合,方能身安无疾。

  保精、爱气、养神结合是全生之道,三者的保与养,皆藏于心,故静而养心,不可过于精竭神劳,顺神养精,方能全形身。

  日常观:饮食适度有节,起居顺应四时

  饮食可以养精,但食之量、类、味的不同,在养精方面也发挥着不同作用。饮食的量要适度有节,味要持正不偏,对应脏腑调和,起到保养形神的作用。

  人的日常起居要顺四时之特点和变化,否则会伤害躯体及五脏,令脏腑气机失调紊乱,心理失衡。

  故养生要顺其自然,本于大道,脏腑协调无损,拥有良好的生理、心理状态,才能终其天年。

  刘完素在治疗脾胃病等疾病均深受火热论的影响, 治疗脾胃病方面, 临证处方用药偏寒凉但兼顾后天之本, 寒热兼顾, 润燥适宜, 开阖得当, 阴阳平衡。从现代人体质出发, 下面为大家推荐几则食疗方,可供遵医嘱对症食用。

  鲜芦根粥

  原料:新鲜芦根100克,黄精15克,太子参15克,粳米100克,生姜2片

  做法:将芦根洗净后,切成1厘米长的细段,与黄精、太子参同放入锅内,加适量冷水,浸泡30分钟后,武火煮沸,改文火煎20分钟。捞出药渣,加入洗净的粳米,煮至粳米开花。熄火前5分钟,放入生姜。

  用法:一日分2次温服。

  适用人群:气阴两虚,症见胃脘部痞闷、气短、神倦、舌红少津,苔少,脉细弱者。

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  清热化湿代茶饮

  方一

  原料:藿香叶9克,佩兰叶10克,石菖蒲3克,陈皮6克

  做法:水煎服或用热水浸泡代茶饮。

  适用人群:湿热中阻,湿邪偏重,症见胃脘痞闷,口淡乏味,不欲食者。

  方二

  原料:鲜芦根10克,鲜茅根10克,鲜桑叶9克,鲜竹茹12克,鲜薄荷叶9克,鲜金银花9克,陈皮9克

  做法:水煎服。

  适用人群:湿热中阻,热邪偏重,症见胃脘闷痛灼热,口干,口渴,小便色黄者。

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  小知识金元四大家

  刘完素(约1110-1200)生活在河间(今河北省河间市)地区,当时天灾横行,疫病蔓延,疾病多生。他认为疾病多因火热而起,倡“六气皆从火化”说,治疗多用寒凉药。纵观其著作,虽风格迥异,但因时因人因地制宜的思想却贯穿其中,对后世医家颇有启发。

  张从正(1156-1228)字子和,号戴人,今河南省民权县人,“攻下派”的创始人。鉴于当时嗜补之习颇盛,凡治疾病,不问虚实,滥投温补,以致邪气稽留,所以张从正发展和丰富了“汗、吐、下”三法。

  李杲(1180-1251)字明之,晚年自号“东垣老人”,河北正定人,“补土派”“脾胃学说”的创始人。他所处的时代民族矛盾尖锐,恐惧忧伤,饥肠劳顿,易损伤脾胃,致多种内伤病变。因而李氏注重顾护脾胃,采取“调理脾胃”“升举清阳”的治疗方法。

  朱震亨(1281-1358)字彦休,今浙江义乌人,创立滋阴学派。生活在江南,土地卑湿,湿热相火病多,一般人死守《和剂局方》温燥之品,所以投剂不效,他在临证治疗上则提倡滋阴降火之法。

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王方方

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